Artikkelen er hentet fra Ukeavisen Ledelse

Hver gang du er på rett spor, får du en e-post, telefonen ringer, noen snakker til deg eller en kollega snakker høyt like ved. Og konsentrasjonen – den forsvinner.... Det gode nyheten er ifølge Erhvervsbladet at evnen til konsentrasjon er noe som kan trenes opp. Hjerneforsker Erik Hoffmann driver med avanserte former for den slags, men gir i bladet også noen hverdagsbetraktninger og –tips i sakens anledning:

Mosjon
Mosjon gagner ikke bare kroppen, men også hjernen. En løpetur kan gi deg påfyll av overskudd og gi bedre overblikk i hverdagen. Skal du virkelig merke forskjell, må imidlertid trene hjernen spesielt.

La tankene fly
Tanker har en tendens til å trenge seg på, og til slutt kan det bli så mange av dem at det blir helt overveldende. Det virker umulig å komme seg videre. Ifølge hjerneforskeren er det noen ganger viktig å la tankene komme, og fare forbi, som skyene på himmelen.

Fokuser
Når man trenger å komme seg videre, men tankene kverner rundt alt fra middag og barn til privatøkonomi og bursdagsgaven til tante Turid, kan denne fokuseringsøvelsen være et tips: Finn et punkt i rommet, og fokuser på dette. Lukk alt annet ute og bruke all hjernekapasiteten på å holde fokus.

Ta en pause
Når man bakser med et problem som synes umulig, er det lett å stirre seg blind på problemet. Den beste løsningen kan da være å ta en pause. Løsningen dukker ofte opp når man minst venter det. I dusjen, når du går tur eller i andre situasjoner hvor du slapper helt av. Hvis du kjører deg fast på jobben; ta små pauser. Len deg tilbake og lukk øynene. Skyv bort alle tanker som presser seg på i to minutter. Se så igjen på problemstillingen. Kjører du deg fast igjen? Ta en ny pause.

For egen del vil jeg gjerne tillegge ... Finn på noe morsomt:

• Les en Dilbert-stripe
• Finn en morsom filmsnutt på YouTube
• Sjekk hva som skjer med noen du kjenner sitt nettverket på LinkedIn (kanskje ikke SÅ morsomt, men litt i Se&Hør-kategorien ...)

Vergil.no rett i maiboksen?
Ønsker du et utvalg av artiklene fra Vergil.no rett i mailboksen, kan du abonnere på nyhetsbrevet Vergil Magasin, Ukens Salgstips, Sjekklister og/eller nytt fra Vergil. Tjenestene er gratis, men ved å takke ja aksepterer du å motta informasjon fra Vergil.

.: Klikk her for å registrere deg på mailinglisten

E-postadressen din vil aldri selges eller på annen måte videreformidles til 3. part. Æresord!