Kilde: Ukeavisen Ledelse + E24.se

Høyt tempo og høye personlige krav er ikke helseskadelig i seg selv, sier Hasson til e24.se. Problemet er at vi ofte stresser oss opp unødig, og at vi er lite flinke til å hente oss inn igjen. Og det er langvarig stress, der vi ikke henter oss inn igjen, som er helsefarlig.
- Et av de største problemene vi har i samfunnet, er at vi ofte ikke vet hvordan vi skal gire ned, sier Hasson, som blant annet anbefaler pusteøvelser som innhentingsøvelser. Istedenfor å stresse seg opp i utide under et møte, er det med andre ord forsøket verdt å prøve å puste langsomt og dypt.

Forskeren har en tanke om at det er hensiktsmessig å bruke litt tid på stressmestring hver dag, og gjennom øvelse la stresshåndtering bli en naturlig del av livet.

I doktorgradarbeidet sitt brukte Hasson et webbasert stressmestringsverktøy. En «manuell» stressmestringsteknikk, er å tenke seg selv utenfor situasjonen, og betrakte ting fra en ny synsvinkel. Klarer man å få litt distanse til ting, kan det også være lettere å forstå hva problemet er.

I stresshåndtering er det for øvrig effektivt å belønne seg selv. Dan Hasson pleier derfor be folk om å lage en liste med hundre ting de kan belønne seg selv med når de har gjort noe bra. Erfaringen er imidlertid at de fleste bare kommer på mellom fem og ti ting.
- Vi er mye mer fokuserte på trusler enn belønninger, sier stressemestreren til e24.se.

Og - hvis du skulle ha vært i tvil: Det er viktig å gjøre morsomme ting. Humor og lek er hva den svenske forskeren og forfatteren omtaler som den hensiktsmessige formen for stress.

Du samler kraft, maksimerer, blir kvitt den - og hviler.

Vergil.no rett i maiboksen?
Ønsker du et utvalg av artiklene fra Vergil.no rett i mailboksen, kan du abonnere på nyhetsbrevet Vergil Magasin, Ukens Salgstips, Sjekklister og/eller nytt fra Vergil. Tjenestene er gratis, men ved å takke ja aksepterer du å motta informasjon fra Vergil.

.: Klikk her for å registrere deg på mailinglisten

E-postadressen din vil aldri selges eller på annen måte videreformidles til 3. part. Æresord!